Bokaszalag szakadás után sport

A láb futáskor, a földre érkezéskor feszített állapotban van, és egy rossz mozdulat miatt a külső vagy a belső talpél felé is elbillenhet. Persze nem kell orvosi diploma, hogy a futó felismerje, baj van, mivel szinte bokaszalag szakadás után sport duzzadni kezd a boka, sőt a bevérzést jelzi a láb elszíneződése.

Olcsón megússza, ha csak rándulás történt, ez esetben a szalagok és az ízületi tok megnyúlik. Bokaficammal van dolgunk, ha a bokát alkotó csontvégek elmozdulnak eredeti helyükről.

A bokaszalag szakadás szövődménye gyógytorna nélkül Lényeges kiemelni, hogy az esetek többségében, ha sérülés érte a bokaízületet, az később bármikor megismétlődhet.

A rossz mozdulat fájdalommal járhat Fotó: shutterstock A boka belső oldalán található bokaszalag ritkán szakad el, nem számít tipikus sportsérülésnek. Annál inkább, ha a boka külső részén futó, három elkülönített részre osztott szalag szakad el. Az elülső, a középső és a hátsó bokaszalag is veszélyeztetett, a bokaficamoknál, a húzódásoknál és szalagszakadáskor általában az elülső és középső szalagok veszélyeztetettek.

Szteroid vagy hialuronsav? Segítség a fájó ízületeknek A boka belső oldalán található szalag deltoid ligament három része osztható. A szalag két rétegben fut, a mélyebben fekvő réteg kulcsfontosságú. Ez a bokaszalag akkor szakad el általában, amikor a bokacsontok súlyos törése következik be.

A legtöbb bokasérülés akkor történik könnyen bekövetkezhet futáskor isamikor a lábfej befelé aláfordul. Ilyenkor megnyúlnak az elülső bokaszalag szakadás után sport a középső bokaszalagok, ám ez már túlmutat az egyszerű ficamon: részleges vagy teljes bokaszalag-szakadás következik be. Kihagyás, pihentetés részleges szakadás — hét teljes szakadás — hét Akármi is történt, fontos, hogy a sérült végtagot ne terheljük, minél gyorsabban polcoljuk fel, és jegeljük, hűtsük.

Boka 911 - Így fáslizd, és jegeld helyesen otthon a boka sérülést

Pontosan érezzük, hol a határ, amikor már képtelenek vagyunk járni a sérült lábon. Márpedig, ha úgy tapasztaljuk, hogy a járást lehetetlenné téve fáj a boka, azonnal orvoshoz kell fordulni.

Ha a fájdalom nem enyhül, és a duzzanat sem csökken három-négy óra pihentetés után, szinte biztosan szalagszakadást szenvedtünk.

• Fájdalom az egész testben és az ízületekben
• Térdfájdalom ápolása
• Mikor sportolhatok bokasérülés után? - Sport és egészség

A bokaszalag-szakadás hat-nyolc hetes artrózis kezelése mustárral időt igényel, de súlyos esetben hónapokra is nyúlhat a rehabilitáció — addig kerülni kell minden megszokott terhelést. A gyógytorna persze csökkenti a gyógyulási időt, ráadásul nagyban növeli a teljes gyógyulás esélyét.

És akkor egy kis útmutató ahhoz, hogyan kategorizáljuk a fájdalmat… Ha még rá tudunk lépni — némi fájdalmat érezve — a bokára, csak kisebb húzódás, amely egy-két hét alatt meggyógyul. Részleges bokaszalag-szakadásnál is terhelhető a láb, de a fájdalom sokkal intenzívebb, szemmel is jól láthatóan megzúzódott a boka — ez általában két-három hét kihagyással jár.

Azt a belenyilalló fájdalmat nem fogja elfelejteni élete végéig.

Amikor tűrhetetlen a fájdalom, ne is próbáljunk ráállni a sérült lábra, úgysem lehetséges, valószínűleg teljes szakadás történt. Ez esetben másfél hónapig kerülni kell az olyan mozgást — így a futást is —, amelynél a talaj és a láb ütközik.

Az úszás a bokasérülés rehabilitációjának is jót tesz. Fotó: shutterstock Ugyanakkor az úszás vagy a biciklizés nemcsak a rehabilitáció része, hanem megfelelő pótléka is a futásnak. Sokan tapasztalják, hogy a részleges bokaszalag-szakadás után egy-két nappal már szinte nem is érezni fájdalmat, elmúlnak a tünetek, sőt akár már egy hét múlva úgy lehet futni, mintha mi sem történt volna.

• Hogyan lehet a guggolást a térd artrózisával helyettesíteni
• Mi történik a kézízületi gyulladással
• Béres Alexandra - Gyógytornász válaszol - Bokaszalag szakadás után 6 hét kímélet!

Ugyanakkor csínján a mozgással, még akkor is, ha bokarögzítőben végezzük, mert a részlegesen elszakadt szalagra könnyű rásérülni, nem olyan stabil, mint egészséges állapotban. Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében márciusában.

1. Miért fáj az ízületek mi a teendő
2. Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
3. Zokni m ízületi betegséggel
4. Hogyan lehet eltávolítani az ízületek gyulladását