Fájdalom ha a térdízületben mozog

fájdalom ha a térdízületben mozog

fájdalom ha a térdízületben mozog térdízület kezelése otthon

A térdünkben található az egyik legfontosabb és legbonyolultabb ízületünk. Ebben a cikkben gyógytornászunk segítségével összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, és okokat, amik a térdfájdalom hátterében állhatnak. Mit kell tudni a térdízületről?

Térd- és csípőízületi fájdalmak

A térd ízületének kitüntetett szerepe van testünk alkotóelemei között. Azon kívül, hogy ez a legnagyobb méretű ízületünk, a legkomplexebb felépítésű, valamint — mivel alapvetően enélkül elképzelhetetlen a járás, a futás és az ugrás — ez egyben mozgásunk esszenciája is.

fájdalom ha a térdízületben mozog a rheumatoid arthritis következményei ha nem kezelik

Felépítése alapján a csuklóízülethezmozgástartománya alapján viszont leginkább a könyök ízületéhez hasonlítható. Ez azt jelenti, hogy összesen kétféle irányban mozgatható: egyrészt hajlítható-nyújtható, másrészt kifelé és befelé rotálható ám ez a rotálás csak akkor lehetséges, ha térdünk nincs kinyújtva.

Mivel egy instabil ízületről van szó, ezért az átlagosnál sűrűbben sérülhetnek meg a térdszalagok és a térdben található porcok.

Térdfájdalom okai és kezelése

Milyen térdfájdalmai lehetnek egy egészséges embernek? Számos oka lehet térdfájdalmainknak. Az egyik leggyakoribb a húzódás, ami főleg az előző fejezetben tárgyalt instabilitás miatt alakulhat ki. Ennek a két tünetcsoportnak mivel ezek nem egy-egy konkrét betegséget jelölnek a közös jellemzője, hogy általában terhelés, sportolás vagy lépcsőzés közben jelentkeznek a fájdalmak a térdkalács alatt, amik csak a mozgás abbahagyása után enyhülnek.

Törzs ízületi kezelés az orvostudomány úgy vélekedett, hogy az ízületek kattogását, ropogását ízületi gyulladás okozza.

A modern kutatások azonban kimutatták, hogy ezek hátterében alapvetően teljesen természetes, ártalmatlan élettani folyamatok állnak. A tisztán hallható hangokat három különböző dolog okozhatja: a térdben lévő egyenetlen porcfelszínek összedörzsölődnek, az ínszalagok megfeszülnek, vagy az ízületi folyadékban lévő apró gázbuborékok szétpukkannak.

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Ezek azonban nem járnak fájdalommal — ezért, ha a kattogás mellett hasogat is a térdünk, azonnal forduljunk orvoshoz! Gonda-Geszler Cecília, a Béresmozgás gyógytornásza és manuálterapeutája segítségével összegyűjtöttük azokat a legfontosabb tanácsokat és tippeket, amiket betartva megőrizhetjük térdízületünk egészségét. Hogyan lehet megőrizni a térdízület egészségét?

Gonda-Geszler Cecília: A 4 legfontosabb dolog, amit tehetünk: viseljünk megfelelő cipőt, igyunk elegendő mennyiségű vizetsportoljunk kíméletesenés étkezzünk kiegyensúlyozottan fájdalom ha a térdízületben mozog, vagy ha ez nem megy, fogyasszunk porctámogató kiegészítőket. Milyen mozgásformák kíméletesek a térdízülethez?

Szamosi Szilvia, reumatológus szakorvos A térdízület kopásos megbetegedése esetén a csontokon kinövések, sarkantyúk jelennek meg, melyek merevséget okoznak, olykor az ízületek ropognak, kattognak mozgás közben.

Amit ajánlani szoktunk az a biciklizés megfelelő ülésmagassággal! Milyen mozgásformákkal lehet erősíteni a térdet?

A térdízületi gyulladás típusai

Mindennek az alapja a talpi boltozat, vagyis a kis talpizmok erősítése, aztán a törzsizomzat. Ezután, ha már van egy stabil vázunk, akkor a csípő és térd körüli izmok erősítése ajánlott.

fájdalom ha a térdízületben mozog gerinc és ízületi kezelés helyiség

Hogyan ronthat a túlzásba vitt sportolás az ízület állapotán? Mit tegyünk, hogy elkerüljük a sport utáni térdfájdalmakat?

A térdízület kopása: tünetek, kivizsgálás és kezelés

Viseljünk megfelelő minőségű sportcipőt, melegítsünk be, majd a végén nyújtsuk le az izmokat. Időnként álljunk fel és sétáljunk egy keveset például a vízivás sokat segíthet a gyakoribb felkelésben.

fájdalom ha a térdízületben mozog térd belső oldalának fájdalma

Milyen további otthoni módszerekkel lehet kezelni a térdfájdalmat? Ezen kívül kerüljük a térdelést, és ne guggoljunk hosszasan. Milyen szempontok alapján válasszunk cipőt? Fontos, hogy a cipőnk kényelmes legyen, tartsa a bokát és két kézzel meg tudjuk hajlítani. A hajlítás azért fontos, hogy a járás fájdalom ha a térdízületben mozog fázisánál kövesse a talp ívét, ne merevítse le — ezzel korlátozva a mozgását.

Továbbá legyen legalább 5 cm-es sarokmagassága és ne nyomja a lábujjakat se.

Éles fájdalom, ha a térdízületben mozog

Ha fájdalmaink vannak, mozgassuk vagy pihentessük a térdet? Pihentetni nem feltétlenül szerencsés, mert letapadnak a szövetek, a keringés lecsökken, emiatt a felgyülemlett anyagcsere termékek sem szállítódnak el. Ha azt mondom, mozgassuk, az általában mindenkinél mást jelent, szóval mindenképpen forduljunk szakemberhez! Hűtsük vagy tartsuk melegen a fájó térdet? A hideget jobban szeretjük, de hideg vizes borogatást ne alkalmazzunk! Inkább vegyünk elő egy fagyasztott borsót és szakaszosan jegeljük.

fájdalom ha a térdízületben mozog orvos kézízületi kezelés

A meleggel mindenképpen óvatosan bánjunk, mert begyulladhat tőle az ízület, az izmoknak azonban kellemes ellazulást adhat. Összességében itt is azt mondom, hogy keressünk fel egy szakembert.

Lásd még