Hátizom húzódás lelki okai
Hogyan szabadulhatunk meg gyógyszerek nélkül a hátfájástól? A betegek számára már az szorongás és fájdalomcsökkentő lehet, ha rávezetik őket arra, hogy fájdalmaikat részben, vagy egészben lelki tényezők, feszültség okozzák.
A fájdalmas tünetek csökkentésére számos bevált technika van. A sérülésből, porckopásból vagy hátizom húzódás lelki okai fakadó hátfájás, derékfájás, vagy nyakfájás enyhítésében a természetes gyógymódok igen eredményesek. A fájó izmok kilazítására kiválóan alkalmas egy meleg fürdő, vagy masszázs, esetleg izomlazító krémek használata.
Csuth Ágnes, családorvos A fájdalomérzetet nagyban befolyásolja gondolkodásunk, ez érvényes a hátfájásra is.
Korábbi írásunkban összegyűjtöttünk hét tippet arra, hogyan győzhetjük le gyógyszerek nélkül a hátfájást. A fájdalmas és feszülő izmok ellazulását relaxációval, képzeleti- és légzéstechnikákkal is elősegíthetjük.
Gerinc instabilitás és stabilitás (has-hátizom erősítés gerincsérvvel)
Az indirekt fájdalomcsökkentő technikák pedig az izomfeszülés okát, vagyis a stresszt és szorongást csökkentik. Fájdalom-menedzsment a nemzetközi orvosi gyakorlatban Számos külföldi klinikán, ún. Ilyen központok már a es évek óta léteznek.
Az Egyesült Államokban és Németországban is több hetes fájdalom-menedzsment tréningen vehetnek részt például a gerincbetegek. Ezeken a kurzusokon számos önsegítő technikát sajátítanak el - mint a korábban már említett relaxáció, légzéstechnika és képzeletbeli technikák.
Emellett pszichológus segítségével lehetőségük nyílik a gondolkodási hibák például a negatív gondolkodás átstrukturálására, a hátfájás mögött megbújó érzelmi problémák és konfliktuskezelés fejlesztésére.
Ezen technikák alkalmazása igazoltan hatékonyan csökkenti a fájdalmat. Nehézsége viszont, hogy a betegtől nemcsak nagymértékű aktivitást, de motivációt és új dolgok és módszerek megismerésére való nyitottságot is igényel.
